Про свої методи подолання стресових ситуацій та негативних емоцій і про те, де знаходити сили для психологічного відновлення, розповідали учасники тренінгу «Базовий курс самодопомоги та підтримки в кризових ситуаціях», що був проведений фахі
вцями Онуфріївського відділу Олександрійської філії обласного центру зайнятості у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
Фахівці Онуфріївського відділу запропонували учасникам тренінгу формат його проведення за правилом бути «Тут і зараз» і обговорити те, що є важливим зараз для кожного.
Масштабуючи вже здобуті знання, фахівці служби зайнятості пропонують низку практичних вправ, що допоможуть усвідомити все, що є цінним для кожного, без чого ми не можемо себе уявити, що для нас по-справжньому важливо і значимо.
Одна із таких вправ – «Ромашка». Для цієї вправи необхідний спеціальний реквізит: кожному учаснику видати аркуш паперу із зображенням ромашки, у центрі якої кожен пише слово – «Я», а на пелюстках – те, як він долає стрес.
Після чого учасники по черзі (за бажанням) обмінюються досвідом боротьби зі стресом, що їм допомагає його долати, які використовують інструменти для подолання стресу та тривоги.
За словами учасників тренінгу, одним із найпотужніших способів подолання стресу, особливо для жителів сільської місцевості, є фізична активність, яка відволікає людину від нав’язливих думок та страхів, допомагає збільшити силу і витривалість, налагодити сон та покращити самопочуття. Для містян це можуть бути інші методи, наприклад медитація та тренажерний зал.
«Ми повинні працювати над собою постійно, адже у більшості випадків хтось стоїть за нами і потребує нашої допомоги. Сьогодні кожному треба вчитися та допомагати собі і ближнім. Насамперед взяти себе в руки і діяти, оскільки лише ми можемо відслідковувати свої стани і ніхто не зможе здогадатися нічого про нас, якщо ми не скажемо», – впевнено говорить безробітна Юлія.
Вправи із базового протоколу саморегуляції «4 стихії», що були запропоновані фахівчинею, допомогли опанувати базові групи технік, головна мета яких – поліпшити самовідчуття, відновлення контролю за власним тілом, зниження впливу стресової події та, як наслідок, відновлення здатності активно діяти й приймати рішення.
У вас виникає запитання, де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані? Бажаєте зрозуміти свій стан та знизити симптоми психологічної нестабільності? Не зволікайте! Переходьте за посиланням. Є питання сфери зайнятості? Ми на зв’язку. Контакти тут. Пишіть у Телеграм Підтримка ДСЗ#12 Кіровоград
Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською за участі міжнародних експертів ITC - Israel Trauma Coalition та Громадської організації «Безбар’єрність», має на меті допомогти українцям знайти джерело сили у складні часи, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть їм дбати про свій внутрішній стан.